Asentamos un nuevo comportamiento a base de repetirlo y por la misma razón nos cuesta dejar un comportamiento que no nos beneficia, porque lo hemos repetido muchas veces.
Pero dejar de repetirlo le hace perder fuerza.
Una verdad simple, pero la simplicidad nos ayuda a mantener el foco en nuestro propósito y no enredarnos en excusas y pretextos.
Entonces, ¿porque teniendo claro que deseamos un cambio, y que solo repitiéndolo lo implementamos, nos cuesta hacerlo?
No hay ninguna actividad humana que no empezáramos a hacerla para cubrir algún tipo de necesidad, eso incluye también los comportamientos que hoy los sentimos perjudiciales.
Por ejemplo, si comemos en demasía y nos pegamos atracones puede ser que lo hagamos para calmar el Stress, o un malestar emocional.
Y debemos preguntarnos, ¿Me sigue ayudando a calmar el stress?, si la respuesta es no, nos motiva a cambiar. Pero también es probable que la respuesta sea si, entonces a la hora de cambiar, no solo basta con dejar el comportamiento, debemos atender, y es lo mas importarte, la necesidad que cubría ese comportamiento.
Todo comportamiento u hábito lo hacemos para cubrir una necesidad, y si queremos dejar ese comportamiento debemos buscar maneras de atender la necesidad que intenta cubrir, con nuevos comportamientos y hábitos más beneficiosos.
Algunas necesidades importantes que intentan cubrir estos comportamientos con efectos no saludables que queremos cambiar.
-De estar tranquilo-salir del stress
-De diversión-Salir del aburrimiento
-De compañía-Salir de la soledad
-De apoyo-Salir del miedo y la incertidumbre
-De vitalidad-Salir de la apatía y falta de motivación.
En el ejemplo de antes, si como en demasía y dejo de hacerlo, ¿Qué hago con el malestar y stress?
Y ahí va otra clave importante.
No te centres en luchar contra lo que dejas, invierte tu atención y energía en un nuevo comportamiento que te ayude a cubrir de una manera más beneficiosa la necesidad que cubría el antiguo.
ENFOCA TE A DONDE A VAS, NO DE DONDE VIENES.
Los comportamientos no son algo fijo e inamovible de nuestra identidad, son aprendizajes adquiridos por repetición y susceptibles de cambio.
NO TE OLVIDES DE ESTE COMPORTAMIENTO.
Cuando pensamos en comportamientos y hábitos nos vienen acciones que hacemos, pero no son los únicos.
El pensamiento es un comportamiento y un habito.
Así es, y abrirnos a esta verdad nos puede cambiar de una manera muy significativa la vida.
Gran parte de lo que pensamos y de nuestra manera de ver el mundo es por aprendizaje y repetición. Una mayoría de la población confunde su identidad y lo que son los otros y el mundo con lo que piensa e interpreta, y así las posibilidades de cambio y mejora se estrechan.
Nuevos pensamientos son igual a nuevas posibilidades y nuevas posibilidades es igual a elegir nuevos comportamientos acordes con nuestros intereses, evolución y bienestar presente.
Lo que pensamos nos condiciona tanto o más que lo que comemos.
Abrirnos a nuevas maneras de pensar e interpretar la realidad nos ayudara enormemente a cambiar a otro tipo de comportamientos, y es clave.
Eso incluye creencias (consciente e inconscientes), todos los diálogos que mantenemos con nosotros mismos, y si estos son de carácter de desvalorización reforzarán las dificultades de cambio.
RECAÍDAS
Yo no he efectuado ningún cambio significativo sin que haya habido recaídas en viejos hábitos y adicciones, y las he visto en todas las personas que he conocido, tanto personal como profesionalmente.
Recaer forma parte del tira y afloja entre la fuerza de la repetición antigua y la nueva repetición.
Si perseveramos las recaídas cada vez tardará más y cada vez durarán menos.
Aquí la actitud y lo que nos decimos y pensamos de nosotros mismos es fundamental.
Es importante normalizar las recaídas como parte de cualquier proceso de cambio y no juzgarse demasiado duramente por ello y volverlo a intentar.
También nos puede ocurrir que cambiemos un comportamiento no beneficioso por otro que tampoco nos va bien, y es normal que suceda, ya que nuestro organismo lo que busca es una solución para cubrir una necesidad.
Por ejemplo, podemos pasar de ir acelerados a muchos sitios a pasar el rato viendo en exceso internet, para dejar de sentir la tensión.
No te castigues por ello, y sigue investigando maneras que te sean más convenientes de estar sin tensión.
LIBERTAD Y AUTO REALIZACIÓN, ES CAPACIDAD DE ELEGIR NUESTROS PROPIOS COMPORTAMIENTOS.
Podemos necesitar ayuda a la hora de realizar cambios y elegir nuevos comportamientos, yo la necesite y sigo dejándome ayudar cada vez que lo necesito.
Si quieres iniciar un cambio, te escucho y acompaño.
*Escrito manual sin IA 😊
Me encantaría saber tu opinión sobre este tema, puedes dejar un comentario.
Andreu Morros